De zomer is de ideale tijd voor fruitige milkshakes. Fruitige milkshakes kunnen een goed vullende snack zijn, een goed ontbijt wat je energie geeft als je op weg moet, een voedzame drank en hoe dan ook op elk moment een gezonde keuze. Hier zijn een paar dorstlessers waar je lekker van afkoelt en die ook nog eens goed zijn voor je gezondheid.
Gezonde Recepten voor Milkshakes
Een Milkshake met Granaatappels en Bessen
Wat krijg je als je granaatappelsap, bessen, een banaan en huttenkaas in een blender doet? Een milkshake waar je de hele zomer trek in zult hebben!
Ingrediënten
- Gemengde diepvries bessen – Een half pond.
- Granaatappelsap – 120 ml.
- Banaan – 1 middelgrote banaan.
- Magere huttenkaas – Een half ons.
- Water of ijs – 60 ml.
Nu je de ingrediënten bij elkaar hebt kunnen we de milkshake gaan brouwen.
Aanwijzingen
Gewoon alle ingrediënten in een blender doen en blenden tot je een gladde substantie hebt. Het beste is om het meteen te serveren en te drinken.
Een Milkshake van Sinaasappel en Bessen
Sinaasappelsap en bessen gaan erg goed samen. Beide zijn rijke bronnen van koolhydraten en krachtige anti-oxidanten. In de zomer heeft je lichaam als je buiten komt alle bescherming tegen de intense hitte van de zon nodig die het maar kan krijgen.
Ingrediënten
- Verse bessen – 1½ ons.
- Yoghurt – 100 ml. Het beste gebruik je magere yoghurt.
- Sinaasappelsap – 60 ml. is alles wat je nodig hebt.
- Magere gedroogde melk – 2 eetlepels is genoeg.
- Geroosterde tarwekiemen – Een eetlepel is genoeg.
- Honing – Ongeveer 1 eetlepel.
- Vanille essence – Een halve theelepel.
Dit zijn alle ingrediënten die je nodig hebt voor deze milkshake met sinaasappels en bessen.
Aanwijzingen
Doe alle ingrediënten in een blender en blenden tot je een gladde substantie hebt. Voilá! Je fruitige, verfrissende en gezonde milkshake is klaar.
Een Milkshake Om Wakker Van Te Worden
Heb je nog wat diepvries bessen in je vriesvak? Maak dan een drankje met bessen en nog een paar andere ingrediënten om wakker van te worden.
Ingrediënten
- Diepvries bessen – Ongeveer 150 gram. Het maakt niet uit wat voor bessen het zijn.
- Banaan – Je hebt maar 1 stukje nodig.
- Sinaasappelsap – Ongeveer 150 ml.
- Yoghurt – 60 ml. Als vervanger daarvan kun je ook magere tofu gebruiken.
- Suiker – Naar smaak. Nooit meer dan één eetlepel.
Tijd om je voedzame ochtendmilkshake te maken en je dag goed te beginnen. Het is makkelijk en snel wat ideaal is voor mensen die snel op weg willen.
Aanwijzingen
Doe alle ingrediënten in een blender en blenden totdat je een crèmige substantie krijgt. Geniet van je milkshake.
Probeer deze gezonde milkshakes eens uit.
‘Like’ onze Facebook pagina en ‘share’ deze gezonde recepten voor milkshakes met je vriendinnen.
