Wanneer de temperatuur gevaarlijk hoge waarden bereikt kun je last krijgen van uitputting of een hitteberoerte. Dit kan fataal zijn en er zijn door de hoge temperaturen inderdaad al doden gevallen. Hoe blijf je nu koel als het deze zomer weer zo ontzettend heet wordt?
Je Lichaam Koel Houden
Hier zijn enkele tips!
- Draag losse kleding als het heet is. Het beste is ook kleding met lichte kleuren.
- Het beste is katoenen kleding.
- Hou een sproeiflacon met water in de koelkast. Als je buiten geweest bent kun je snel afkoelen door met deze flacon wat nevel op je gezicht te sproeien.
- In plaats van alleen maar de airconditioner aan te zetten zou je ook met ventilatoren de koele lucht van je AC door het huis kunnen verspreiden. Als je thuis geen airconditioner hebt zijn er veel openbare ruimtes met AC waar je tijdens de heetste uren van de dag naartoe zou kunnen gaan. Bijvoorbeeld een winkelcentrum of een bibliotheek.
- Bewaar drinkwater in plastic containers. Een paar daarvan kun je in het vriesvak zetten. Neem deze flessen mee als je naar buiten gaat. Het ijs zal smelten en het water blijft langer koel.
- Neem regelmatig een douche om je lichaam af te koelen. Gebruik geen warm water.
- Drink veel. Je moet altijd je lichaam hydrateren. In plaats van alleen maar water kun je ook sportdrankjes drinken waar elektrolyten in zitten.
- Drink niets waarvan je sneller uitdroogt. Drink geen alcoholische dranken, koffie of andere cafeïne-houdende dranken.
- Blijf uit de zon als die op z’n sterkst is. Blijf binnen.
- Eet geen grote maaltijden of maaltijden waar je van gaat zweten zoals pikante maaltijden. In plaats van 3 keer per dag is het beter om kleinere porties te eten, maar dan vaker. Eet verfrissend fruit zoals sinaasappels, watermeloen en andere fruitsoorten waar veel water in zit. Kies voor lichte maaltijden zoals gestoomde vis en groenten.
- Als je dagelijks aan lichaamsbeweging doet, doe dat dan in de koelere uurtjes zoals ’s morgens vroeg of ’s avonds laat. Je kunt ook wat minder vaak workouts doen en minder intens. Bijvoorbeeld wandelen in plaats van hardlopen. Vergeet nooit water mee te nemen.
- Essentiële oliën zoals Marokkaanse Arganolie kunnen je ook helpen afkoelen. Zet je fles Arganolie in de ijskast en als je thuiskomt geef dan je vermoeide en oververhitte voeten een koele massage. Marokkaanse Arganolie bevat stoffen met ontstekingsremmende eigenschappen die je vermoeide voeten zullen verzachten. Het verzacht ook de harde huid op je hielen en voetzolen. De olie bevat namelijk stofen met vochtinbrengende eigenschappen zoals Vitamine E, Sterolen en essentiële vetzuren.
