Het mag dan ijskoud zijn, maar dat is nog geen excuus om je sportschema aan de kant te schuiven. Sporten is belangrijk om je lichaam gezond en je huid mooi te houden, en de hele winter lang een gezonde uitstraling te hebben. Er zijn tal van oefeningen die zowel binnen als buiten gedaan kunnen worden om je fit te houden.
Belangrijke tips
-
Goed aankleden
Je moet niet vergeten om jezelf goed aan te kleden. Als je sporttraining buiten wordt gehouden, dan moet je ervoor zorgen dat je kleding draagt die je warm zal houden. Als het gaat om het aankleden voor je buitentraining dan moet je het woord ‘laagjes’ niet vergeten. Je moet laagje voor laagje je kleding aanbrengen zodat je niet koud wordt en je training afbreekt. Je eerste laag kleding moet niet van katoen zijn, omdat dit te snel vochtig wordt, waardoor je het koud zult krijgen. Je moet ook niet vergeten dat ook als het erg koud is je lichaam nog steeds zal zweten. Maar zodra je stopt met bewegen, zal je zweet snel afkoelen. Om je lichaamstemperatuur op een comfortabel niveau te houden, is het het beste om meerdere lagen kleding te dragen.Ook is het ideaal om een dunne vochtregulerende laag te dragen. Dit zal het zweet van je lichaam verzamelen of aantrekken. Om lichaamswarmte vast te houden, voeg je een toplaag van wol of fleece toe. Ga niet naar buiten zonder een weerbestendige jas, handschoenen en oorbeschermers. Je moet ook schoenen met een diep profiel dragen, zodat je niet uitglijdt op een natte en ijzige ondergrond.
Sporten voor in de winter
Hier zijn sporten die je fit zullen houden tijdens de winter.
-
Hardlopen
Hardlopen is een sport voor alle seizoenen. Het biedt tal van voordelen. Wanneer je hardloopt, zal zowel je hoeveelheid energie als je humeur verbeteren. Dit komt, omdat wanneer je hardloopt je lichaam endorfine produceert! Andere goede redenen waarom je zou moeten blijven hardlopen, zelfs wanneer de temperatuur daalt, zijn de bevindingen van onderzoeken waaruit blijkt dat het koude weer daadwerkelijk kan helpen om je tijd te verbeteren en uiteindelijk zul je meer calorieën verbranden. Dit komt omdat je lichaam in koude temperaturen meer energie nodig zal hebben om warm te blijven.Als je van hardlopen op het strand houdt tijdens de warmere seizoenen, probeer dan eens een wandeling in de sneeuw. Je zult genieten van de manier waarop een wandeling in de sneeuw je aan het werk zal zetten. Natuurlijk moet je niet vergeten jezelf goed aan te kleden. Als je een wandeling gaat maken in de sneeuw trek dan een paar warme laarzen aan en draag kleding die je warm houdt.
-
Binnen sporten
Als je er niet zo van houdt om tijdens een training de kou te trotseren, ga dan binnen sporten. Je kunt rotsklimmen, dansen, kickboksen, racquetball, indoor cycling, badminton en vele andere recreatieve sporten en activiteiten proberen die binnen worden gedaan. Je kunt ook aerobic oefeningen doen, zoals yoga of pilates. Om je lichaam te laten werken en zweten kun je ook naar de sportschool gaan.
Zorg ervoor dat het koude weer geen excuus wordt om rond te hangen. Hou je lichaam fit en je zult helemaal in je nopjes zijn met de resultaten!
Blijf je vrienden vragen om onze Facebook-pagina leuk te vinden en dan zullen wij meer gezondheids- en schoonheidstips publiceren!
