{"id":2019,"date":"2013-06-15T06:24:39","date_gmt":"2013-06-15T05:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/?p=2019"},"modified":"2016-04-05T16:55:41","modified_gmt":"2016-04-05T15:55:41","slug":"haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/","title":{"rendered":"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt"},"content":{"rendered":"

Goede en uitgebalanceerde voeding voor je haar begint met voldoende prote\u00efnes. Prote\u00efnes vormen de bouwblokken van cellen en je haar bestaat uit cellen. Naast prote\u00efnes heeft je haar ook complexe koolhydraten nodig.<\/p>\n

Deze koolhydraten sprokkelen de prote\u00efnes die je haar nodig heeft bij elkaar en bouwen ze vervolgens op. Het volgende wat je nodig hebt is ijzer. Ijzer is erg belangrijk voor het gezond houden van je haar. Andere belangrijke vitamines & mineralen zijn het vitamine B complex, foliumzuur, B12 en zink. Deze dragen allemaal bij aan de energieproductie van het lichaam, en dat is vitaal voor de opbouw van cellen en weefsel.<\/p>\n

In dit artikel willen we het belang van uitgebalanceerde voeding nog eens onder de aandacht brengen. In de ochtend is het energieniveau van je lichaam op z\u2019n laagst. Ook de haarfollikels hebben hier last van, en daarom heb je een ontbijt nodig dat rijk is aan prote\u00efnes. Hier volgt een lijst van aanbevolen voedingsmiddelen die je in de ochtend samen met je normale groenten en vers fruit zou moeten eten.<\/p>\n

Korte Graan Zilvervliesrijst<\/strong><\/h4>\n

Je hebt complexe koolhydraten nodig. Deze geven je langer energie dan gewone geraffineerde koolhydraten. Korte graan zilvervliesrijst is een goed voorbeeld hiervan. Het is een goede bron van vezels en B vitamines.
\nAanbevolen Hoeveelheid: 175 \u2013 180 calorie\u00ebn (ongeveer 50 gram in ongekookte vorm)<\/p>\n

Rundvlees<\/strong><\/h4>\n

Als je geen problemen met je cholesterol hebt wordt rundvlees aanbevolen voor een optimale gezondheid van het haar. Rundvlees geeft je alle prote\u00efnes die je lichaam nodig heeft. Daarnaast is het ook een goede bron van B vitamines en ijzer. Dit zijn allemaal belangrijke mineralen voor glanzend en gezond haar.
\nAanbevolen Hoeveelheid: 175 calorie\u00ebn (geroosterd of gegrild mager rundvlees)<\/p>\n

Eieren of Eiwit<\/strong><\/h4>\n

Als je om gezondheids- of andere redenen geen rood vlees wil eten is het wit van eieren een goede vervanger voor rundvlees. Eiwit is na dierlijke prote\u00efne het beste. Het bevat ook minder vet.
\nAanbevolen Hoeveelheid: 84 calorie\u00ebn (ongeveer 1 ei)<\/p>\n

Huttenkaas<\/strong><\/h4>\n

Huttenkaas is vetarm, lekker en zit vol met prote\u00efnes. Je kunt het als ontbijt of lunch eten als je geen tijd hebt om eieren te koken. Huttenkaas is daarnaast ook een goede bron van calcium. Probeer huttenkaas eens met vers fruit of bessen voor extra vitamines en voedingsstoffen.
\nAanbevolen Hoeveelheid: 72 calorie\u00ebn.<\/p>\n

Spek<\/strong><\/h4>\n

Zeker niet het ideale voedsel als je problemen met je gewicht hebt of probeert af te vallen. Een normale hoeveelheid spek geeft je wel een extra portie B vitamines, zink en prote\u00efnes.
\nAanbevolen Hoeveelheid: 576 calorie\u00ebn<\/p>\n

Vis en Arganolie<\/strong><\/h4>\n

Vis is een goede bron van prote\u00efne en essenti\u00eble vetzuren, maar voor een snel ontbijt kun je beter wat Arganolie over je salade-ontbijt sprenkelen of als dip voor je brood gebruiken. Arganolie zit vol met Vitamine E en andere anti-oxidanten plus essenti\u00eble vetzuren. Dat zijn allemaal vitale voedingsstoffen voor gezond haar zijn.
\nAanbevolen Hoeveelheid: 180 calorie\u00ebn (zalm), 72 calorie\u00ebn (1 eetlepel Arganolie)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Om mooi haar te krijgen hoef je niet per se naar een salon te gaan. Je bezoekjes aan de salon en de chemische behandelingen kunnen je haar zelfs meer kwaad dan goed doen. Als je een gezonde bos haar wil zou je moeten bedenken dat schoonheid begint met gezondheid. Voed je haar met de essenti\u00eble stoffen die het nodig heeft. Marokkaanse Arganolie is een natuurproduct dat je haar gegarandeerd deze voedingsstoffen geeft. Leer hier meer!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5940,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[24,56],"class_list":["post-2019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-argan-cosmetica","tag-culinaire-arganolie","tag-haarverzorging"],"yoast_head":"\nHaal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Marokkaanse Arganolie Bevat Talrijke Stoffen die Onmisbaar zijn voor Gezond en Mooi Haar. Zorg dat je Ontbijt Vitale Voedingsstoffen Voor je Haar Bevat!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Marokkaanse Arganolie Bevat Talrijke Stoffen die Onmisbaar zijn voor Gezond en Mooi Haar. Zorg dat je Ontbijt Vitale Voedingsstoffen Voor je Haar Bevat!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-06-15T05:24:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-04-05T15:55:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/\",\"name\":\"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg\",\"datePublished\":\"2013-06-15T05:24:39+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-05T15:55:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35\"},\"description\":\"Marokkaanse Arganolie Bevat Talrijke Stoffen die Onmisbaar zijn voor Gezond en Mooi Haar. Zorg dat je Ontbijt Vitale Voedingsstoffen Voor je Haar Bevat!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg\",\"width\":670,\"height\":350,\"caption\":\"Cottage Cheese zit vol met voedingsstoffen waar je de dag meer kunt beginnen.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/\",\"name\":\"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!\",\"description\":\"Op Deze Blog Treft U De Meest Complete Verzameling Artikelen Over Het Gezonde Goud Arganolie!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35\",\"name\":\"admin\",\"description\":\"Ik ben de beheerder van Arganolie.eu. Vanuit mijn achtergrond als bio engeneer heb ik veel ervaring met natuurlijke grondstoffen.\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt","description":"Marokkaanse Arganolie Bevat Talrijke Stoffen die Onmisbaar zijn voor Gezond en Mooi Haar. Zorg dat je Ontbijt Vitale Voedingsstoffen Voor je Haar Bevat!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt","og_description":"Marokkaanse Arganolie Bevat Talrijke Stoffen die Onmisbaar zijn voor Gezond en Mooi Haar. Zorg dat je Ontbijt Vitale Voedingsstoffen Voor je Haar Bevat!","og_url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/","og_site_name":"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!","article_published_time":"2013-06-15T05:24:39+00:00","article_modified_time":"2016-04-05T15:55:41+00:00","og_image":[{"width":670,"height":350,"url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/","name":"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg","datePublished":"2013-06-15T05:24:39+00:00","dateModified":"2016-04-05T15:55:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35"},"description":"Marokkaanse Arganolie Bevat Talrijke Stoffen die Onmisbaar zijn voor Gezond en Mooi Haar. Zorg dat je Ontbijt Vitale Voedingsstoffen Voor je Haar Bevat!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Haal-Vitale-Voedingsstoffen-voor-Je-Haar-Uit-Je-Ontbijt.jpg","width":670,"height":350,"caption":"Cottage Cheese zit vol met voedingsstoffen waar je de dag meer kunt beginnen."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-cosmetica\/haal-vitale-voedingsstoffen-voor-je-haar-uit-je-ontbijt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Haal Vitale Voedingsstoffen voor Je Haar Uit Je Ontbijt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/","name":"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!","description":"Op Deze Blog Treft U De Meest Complete Verzameling Artikelen Over Het Gezonde Goud Arganolie!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35","name":"admin","description":"Ik ben de beheerder van Arganolie.eu. Vanuit mijn achtergrond als bio engeneer heb ik veel ervaring met natuurlijke grondstoffen.","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2019"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2019\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}