{"id":1097,"date":"2012-12-14T04:21:41","date_gmt":"2012-12-14T03:21:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/?p=1097"},"modified":"2016-04-06T10:11:48","modified_gmt":"2016-04-06T09:11:48","slug":"bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/","title":{"rendered":"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht"},"content":{"rendered":"

Ook zo moe van dik en ongezond zijn? Moe van je te schamen voor je lichaam als je ergens naartoe gaat? Eindelijk heb je besloten iets aan je overgewicht te doen en geprobeerd wat af te vallen. Helaas blijft het resultaat uit. Misschien heb je van die moderne di\u00ebten gevolgd die snel afvallen beloofden, en ben je al een paar keer teleurgesteld. Of misschien viel je wel wat af maar kwamen de pondjes snel weer terug.<\/p>\n

Snel-afvallen di\u00ebten werken meestal niet en erger nog, soms werken ze averechts en eindig je dikker dan voordat je ermee begon. Je bent beter af met simpele dingen die je elke dag kunt doen, een routine die je makkelijk kunt volgen en handhaven. Hier volgen enkele tips om af te vallen.<\/p>\n

Hou een eet-dagboek bij<\/strong><\/h4>\n

Onderzoek heeft aangetoond dat je minder eet als je verplicht wordt alles wat je eet te noteren. Draag waar je ook naartoe gaat een klein kladblokje bij je en schrijf alles op wat je eet, inclusief frisdrank, sap en water. Als je dagelijks bijhoudt wat je eet helpt je je eetgewoontes te evalueren en verbeteren.<\/p>\n

Hou bij hoeveel calorie\u00ebn je binnenkrijgt<\/strong><\/h4>\n

Je weet hoe het gaat als je probeert af te vallen: dieetprogramma’s bevelen aan dat je ofwel meer calorie\u00ebn verbrandt, ofwel minder of helemaal geen calorie\u00ebn eet. Maar zo simpel is het niet. Crash di\u00ebten eindigen er meestal mee dat je je slap voelt en je motivatie verliest. 300 tot 500 calorie\u00ebn per dag minder eten is een gezonde manier om af te vallen.<\/p>\n

Hier zijn een paar manieren om je inname van calorie\u00ebn terug te brengen:<\/p>\n

    \n
  • Drink water in plaats van frisdrank. Je kunt met een schijfje citroen wat smaak aan water toevoegen.<\/li>\n
  • Drink magere melk in plaats van volle melk.<\/li>\n
  • Gebruik calorierijk voedsel als extra’s zodat je niet het gevoel hebt dat je iets tekort komt. Doe bijvoorbeeld een toefje cr\u00e8me of een lepel ijs op je fruitschaal.<\/li>\n
  • Eet geen ongezonde lekkernijen zoals suikergoed en andere zoete nagerechten.<\/li>\n
  • Eet een koekje minder of drink een blikje frisdrank minder per dag.<\/li>\n<\/ul>\n

    Drink water<\/strong><\/h4>\n

    Drink overdag water in plaats van frisdrank of sap. Frisdrank bevat lege calorie\u00ebn die geen voedingswaarde hebben voor het lichaam en je niet het volle gevoel geven dat eten wel doet.<\/p>\n

    Vermijd rood, hou van blauw<\/strong><\/h4>\n

    Onderzoek heeft aangetoond dat rood en oranje aanzet tot eten. Je zou dus je eetkamer niet met deze kleuren moeten aankleden. De kleur blauw daarentegen onderdrukt het hongergevoel. Misschien is het je wel eens opgevallen dat restaurants nooit blauw in hun eetgerei en aankleding gebruiken. Serveer dus je maaltijden op blauwe borden of gebruik blauwe tafelkleden om te veel eten te voorkomen.<\/p>\n

    Wit voedsel is taboe<\/strong><\/h4>\n

    Wit voedsel zoals geraffineerde suiker, witte rijst en witte bloem zitten vol met koolhydraten. Hiervan neemt het bloedsuikergehalte toe waardoor je aankomt. Eet in plaats daarvan veel hele granen en zilvervliesrijst omdat die vol zitten met vezels waar je sneller en langer een vol gevoel van krijgt.<\/p>\n

    Kies een gezonde olie<\/strong><\/h4>\n

    De olie die je bij je eten gebruikt speelt een grote rol bij je pogingen om af te vallen. Je lichaam heeft vet nodig en je kunt vet dus niet helemaal uit je dieet houden. En je zult toe moeten geven dat gebakken voedsel meestal lekkerder is dan gestoomd of gekookt. Maar als je gezond wil blijven zou je geen gebakken voedsel moeten eten. Gebruik Arganolie om over gestoomde vis of verse salades te sprenkelen.<\/p>\n

    Deze olie komt van de zeldzame Marokkaanse Arganboom en is rijk aan onverzadigde vetzuren, ook wel de goede vetten genoemd. Dit type vet verbetert je cholesterolprofiel en vermindert de kans op hartziektes. Arganolie is ook rijk aan anti-oxidanten, vitamine E en essenti\u00eble vetzuren. Dit zijn allemaal stoffen met veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam.<\/p>\n

    De gezondste manier om af te vallen is om het rustig aan te doen en geen crash di\u00ebten te proberen. Het beste is om een routine van simpele dingen te volgen die je elke dag kunt doen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ook zo moe van dik en ongezond zijn? Moe van je te schamen voor je lichaam als je ergens naartoe gaat? Eindelijk heb je besloten iets aan je overgewicht te doen en geprobeerd wat af te vallen. Helaas blijft het resultaat uit. Misschien heb je van die moderne di\u00ebten gevolgd die snel afvallen beloofden, en […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6070,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[24],"class_list":["post-1097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-argan-olie-algemeen","tag-culinaire-arganolie"],"yoast_head":"\nBereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blijf op Het Spoor met je Gerechten en Gebruik Arganolie. Ontdek in dit Artikel Meer over Hoe je je Lichaam Gezond kunt Houden. Bereik je Streefgewicht!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blijf op Het Spoor met je Gerechten en Gebruik Arganolie. Ontdek in dit Artikel Meer over Hoe je je Lichaam Gezond kunt Houden. Bereik je Streefgewicht!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-12-14T03:21:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-04-06T09:11:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/default.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"312\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/\",\"name\":\"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Bereik-op-de-Gezonde-Manier-je-Streefgewicht-1.jpg\",\"datePublished\":\"2012-12-14T03:21:41+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-06T09:11:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35\"},\"description\":\"Blijf op Het Spoor met je Gerechten en Gebruik Arganolie. Ontdek in dit Artikel Meer over Hoe je je Lichaam Gezond kunt Houden. Bereik je Streefgewicht!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Bereik-op-de-Gezonde-Manier-je-Streefgewicht-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Bereik-op-de-Gezonde-Manier-je-Streefgewicht-1.jpg\",\"width\":670,\"height\":350,\"caption\":\"Wees trots op jezelf wanneer je je streefgewicht bereikt!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/\",\"name\":\"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!\",\"description\":\"Op Deze Blog Treft U De Meest Complete Verzameling Artikelen Over Het Gezonde Goud Arganolie!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35\",\"name\":\"admin\",\"description\":\"Ik ben de beheerder van Arganolie.eu. Vanuit mijn achtergrond als bio engeneer heb ik veel ervaring met natuurlijke grondstoffen.\",\"url\":\"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht","description":"Blijf op Het Spoor met je Gerechten en Gebruik Arganolie. Ontdek in dit Artikel Meer over Hoe je je Lichaam Gezond kunt Houden. Bereik je Streefgewicht!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht","og_description":"Blijf op Het Spoor met je Gerechten en Gebruik Arganolie. Ontdek in dit Artikel Meer over Hoe je je Lichaam Gezond kunt Houden. Bereik je Streefgewicht!","og_url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/","og_site_name":"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!","article_published_time":"2012-12-14T03:21:41+00:00","article_modified_time":"2016-04-06T09:11:48+00:00","og_image":[{"width":600,"height":312,"url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/default.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/","name":"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Bereik-op-de-Gezonde-Manier-je-Streefgewicht-1.jpg","datePublished":"2012-12-14T03:21:41+00:00","dateModified":"2016-04-06T09:11:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35"},"description":"Blijf op Het Spoor met je Gerechten en Gebruik Arganolie. Ontdek in dit Artikel Meer over Hoe je je Lichaam Gezond kunt Houden. Bereik je Streefgewicht!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Bereik-op-de-Gezonde-Manier-je-Streefgewicht-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Bereik-op-de-Gezonde-Manier-je-Streefgewicht-1.jpg","width":670,"height":350,"caption":"Wees trots op jezelf wanneer je je streefgewicht bereikt!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/argan-olie-algemeen\/bereik-op-de-gezonde-manier-je-streefgewicht\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bereik op de Gezonde Manier je Streefgewicht"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/","name":"Arganolie Voor Cosmetisch en Culinair Gebruik!","description":"Op Deze Blog Treft U De Meest Complete Verzameling Artikelen Over Het Gezonde Goud Arganolie!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/#\/schema\/person\/3a9272afff636f10cb99991cb86c4f35","name":"admin","description":"Ik ben de beheerder van Arganolie.eu. Vanuit mijn achtergrond als bio engeneer heb ik veel ervaring met natuurlijke grondstoffen.","url":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arganolie.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}